Zuletzt aktualisiert: Juni 2026

In Workout Time ist ein Workout mehr als nur eine Liste von Übungen. Es ist ein hochgradig anpassbarer, strukturierter Ablauf, der dich mit maximaler Klarheit und voller individueller Kontrolle durch deine Trainingseinheit führt.

Wie ein Workout definiert wird

Ein Workout besteht aus einer Reihe nacheinander geschalteter Übungen. Um dein Training optimal zu unterstützen, kann jede Übung in bis zu drei optionale Phasen unterteilt werden. Der Ersteller des Workouts legt fest, welche dieser Phasen aktiv sind:

• Intro-Phase: Die Einführung. Dient dazu, Anleitungen zu lesen, Haltungstipps zu prüfen oder Demovideos anzusehen, bevor die eigentliche Belastung beginnt.
• Setup-Phase: Ein Vorbereitungs-Timer (z. B. 5 Sekunden Countdown). Gibt dir Zeit, dich in Position zu bringen oder Trainingsgeräte zu greifen.
• Trainingsphase: Die aktive Belastungszeit, in der Sätze, Wiederholungen oder ein aktiver Timer ablaufen.

Autoren können die Phasen Intro und Training mit zusätzlichen Medien bestücken, um das Training zu veranschaulichen. Unterstützt werden **Anleitungstexte**, **Demonstrationsbilder**, **Videos** oder **mp3-Audiodateien**.

Vorgeschlagene Dauer: Die meisten Übungen haben eine vorgegebene Ausführungszeit. Dies ist **nur eine Empfehlung**. Du kannst jederzeit kürzer oder länger trainieren, ganz wie es sich für dich am besten anfühlt.

Erweiterte Einstellungen

Workout-Autoren können komplexe Parameter festlegen, um die Intensität zu steuern:

• Sätze & Wiederholungen: Lege die genaue Zielanzahl an Wiederholungen und Sätzen pro Bewegung fest.
• Loops & Runden: Gruppiere Übungen, um sie als Zirkel zu wiederholen.
• Geräte & Zubehör: Spezifische Angaben darüber, welches Zubehör benötigt wird (z. B. Kurzhanteln, Widerstandsbänder oder eine Gymnastikmatte).
• Gewichtsempfehlung: Vorschläge für den passenden Trainingswiderstand oder das zu wählende Gewicht.

Volle Flexibilität für den Nutzer

Auch wenn ein Workout vordefiniert ist, behältst du jederzeit die absolute Kontrolle. Die App passt sich dir an, nicht umgekehrt:

• Vor dem Start: Du kannst das Workout an deine heutige Tagesform anpassen. Wähle Übungen ab, bringe sie in eine perfekte Reihenfolge oder passe die vorgeschlagene Zeit und Satzanzahl an.
• Während des Workouts: Während des laufenden Trainings kannst du jederzeit:
  • Die Timer spontan verlängern oder verkürzen.
  • Einzelne Sätze überspringen, den Timer pausieren oder ganze Übungen überspringen.
  • Die Übungsübersicht öffnen und direkt zu einer bestimmten Übung springen.
• Eigene Versionen speichern: Wenn du ein Workout angepasst hast und diesen Ablauf zukünftig wiederholen möchtest, kannst du deine Anpassungen als neue, persönliche Workout-Version abspeichern. So startest du künftige Einheiten mit nur einem Klick und kannst deine Leistungssteigerung präzise dokumentieren.

Der beste Weg, die Flexibilität von Workout Time kennenzulernen, ist einfach loszulegen, vorhandene Vorlagen auszuprobieren und dein erstes eigenes Workout zu bauen!