w-points sammeln

Zuletzt aktualisiert: August 2026

w-points sind das Herzstück des Gamification-Systems von Workout Time. Sie motivieren dich, eine regelmäßige Trainingsroutine aufzubauen, und belohnen deine Fortschritte bei der progressiven Überlastung.

1. Aktive Trainingszeit (Regelmäßigkeit)

Du erhältst Basispunkte allein für die Zeit, die du aktiv mit der Ausführung deiner Übungssätze verbringst. Wie viele Punkte du pro Stunde sammelst, wird durch das Level (Schwierigkeitsgrad) des Workouts bestimmt:

• Base (Einfach): 100 Punkte pro Stunde
• Medium: 120 Punkte pro Stunde
• Heavy: 150 Punkte pro Stunde
• Extreme: 200 Punkte pro Stunde

Diese Basispunkte werden während des Workouts bei jedem beendeten Satz in Echtzeit hochgerechnet.

2. Progressive Gewichtssteigerung (Volumen-Bonus)

Wenn du bei einer Übung mehr Gewicht hebst als im Übungsplan (Basisgewicht) vorgesehen, sammelst du Bonus-Punkte:

• Gewicht erhöhen: Trainierst du mit mehr Gewicht als geplant, erhältst du einen aktiven **Volumen-Bonus**.
• Gewicht verringern: Trainierst du mit weniger Gewicht, wird dein Score proportional verringert, um deiner tatsächlichen Anstrengung zu entsprechen.
• Eigengewichts-Schutz (Bodyweight): Wenn eine Übung nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird (0 kg), wird der Gewichtsmodifikator automatisch ignoriert, damit du keine Strafpunkte bekommst.

💡 Sicherheit zuerst: Der Gewichtsbonus steigt nicht unendlich linear an (Quadratwurzel-Skalierung). So wirst du für Fortschritte belohnt, aber nicht dazu verleitet, unsauber oder gefährlich schwer zu trainieren, nur um mehr Punkte zu ergattern.

3. Wiederholungs-Modifikator (Reps-Bonus)

Auch das Absolvieren von zusätzlichen Wiederholungen steigert deinen Punktestand:

• Zusätzliche Wiederholungen: Schaffst du mehr Wiederholungen als dein Ziel (Basis-Wiederholungen) im Satz, bekommst du Extra-Punkte.
• Der Wiederholungs-Bonus nutzt ebenfalls eine Quadratwurzel-Skalierung, damit er ausbalanciert bleibt und dich motiviert, an deine Grenzen zu gehen.

4. Obergrenze (Fairplay-Cap)

Um das System fair und vergleichbar innerhalb der Community zu halten:

• Die maximale Punktzahl, die du in einem einzigen Workout-Durchgang erreichen kannst, ist auf das **3-Fache des Level-Stundenwerts** begrenzt (z. B. maximal 300 Punkte bei einem Base-Workout oder maximal 600 Punkte bei einem Extreme-Workout).
• Dies verhindert übermäßige Punkte-Inflation und hält den Fokus auf kontinuierlichen, täglichen Fortschritten.